盛夏至叹了口气，眼神变得严肃起来：“你这身体太僵了，简直就是块实心木头。从今天起，除了力量和配合训练，你必须加练柔韧。”

“柔韧？怎么练？”沈威甩了甩酸胀的后腰。

扎马步的勤仔忍不住插了句嘴：“师叔，你还记得第一次进练功房，我们教你拉筋吗？那就是柔韧训练！”

“嗯，只有把筋拉开，你的身体才能做出更多的动作，关节活动幅度也能更大。”盛夏至指了指垫子，“坐下，双腿并拢伸直，双手去碰脚尖，上半身尽量贴紧腿部。”

沈威往前伸手，背部绷成了虾米状，手指尖距离脚尖却还有足足十几厘米的距离。

“哎，差太远了……”盛夏至绕到沈威身后，把手掌按在沈威的背脊上，“别动，放松。”

沈威深吸一口气，尽力让自己的全身肌肉配合着盛夏至松弛下来。

“这就对了。”盛夏至随口夸了一句，手掌开始持续向下施力，“不要对抗我的力量，跟着呼吸往下走。吸气，呼气，往下走。”

伴随着盛夏至的指引，沈威的上半身被迫向下压去。

“腿根绷得老紧，像被扯开一样生疼……这正常？”粗重的呼吸声从沈威鼻腔里传出。

“这只是热身，扯痛是正常的，拉伸哪有不痛的？主要是你筋太硬了，我们今天先试着往下压一公分，如果感觉要抽筋了，得赶紧告诉我。”

沈威咬紧牙关，试图让自己再往下压一压。但他身上的肌肉实在太发达了，这种深层韧带的静态拉伸对他来说简直是酷刑。

压了大约两分钟，盛夏至才松开手。

“接下来双手撑地，双膝向两侧滑开，小腿和大腿呈九十度，后胯重心下沉……像这样。”他示范了一下动作。

沈威学着对方趴在垫子上，缓慢地往下压。

但他很快又卡住了。

对于他这种体型庞大且肌肉僵硬的成年男性来说，要求整个胯部完全敞开贴向地面，是一个非常艰难的动作；尤其是大腿根部完全无法下压，骨盆依然高高悬空。

“这叫趴青蛙，专门开胯的，你悬空得都能通火车了。”盛夏至单膝跪在垫子上，双手按在沈威的胯部两侧往下压，“重心放松往后靠，别收着力。”

沈威深呼吸照做，但胯部韧带实在太紧，依然下不去。他双臂支撑在垫子上，手臂肌肉暴起，额头上渗出了一层细密的冷汗。

“这筋在里头扯着痛，难受的很。”

盛夏至见状，干脆双手撑在沈威腰侧，上半身几乎贴在了沈威的背上，试图用自己的体重帮他下压。

“小孩子筋软好拉，从小训练受的苦会少一点，像你这种半路出家的，拉筋确实很痛苦。”他安抚地在沈威的背肌上搓了两下，“但你想要做好狮尾，开胯是必过的关。”

属于盛夏至的温热奶香，先于他的体温一步，撞进了沈威的呼吸里，悄无声息地吞噬了周遭的空气。

沈威闷哼了一声，呼吸猛地急促起来。

盛夏至没有察觉到异样，继续往下施加压力。他双手顺着沈威腰侧下滑，箍住大腿根用力往下压。

“胯部贴近垫子。”耳畔声音清亮，温热的气息扫过沈威颈侧。

他胸膛剧烈起伏，呼吸变得越来越粗重。盛夏至甚至能感觉到，身下的男人正在微微颤抖，汗水已经浸透了后背的布料。

他以为是沈威疼得受不了，刚想问对方要不要休息；不料沈威触电般拱起腰背，挣脱了盛夏至的压势。

“你怎么了？”盛夏至被掀得差点摔下去。

“没……没怎么。”沈威耳朵红得快要滴出血来，胯部不自然地往后缩了一下，像是在避开垫子的摩擦。

还没等盛夏至反应过来，沈威便慌张前爬，迅速而狼狈地从盛夏至身底下撤了出来。

他背对着盛夏至，不自然地抓起垫子上的擦汗毛巾，飞快地搭在小腹前方；另一只手用力抹了把汗水，极力掩饰着身体的异样。

“到底怎么了？拉伤了？”

他这番突如其来的古怪举动，让盛夏至不解地皱起眉头。

沈威猛然站了起来，手紧紧抓着毛巾，喘着粗气道：“我去个洗手间。”

他转身冲出了练功房，步伐虚浮急促，像被猛虎追赶的逃兵，甚至差点撞到门框。

“你到底怎么了？受伤了要说啊，我拿药给你搓搓！”

沈威步伐愈发加快。回应盛夏至的，只有一声重重的“嘭”。

盛夏至一脸莫名地望着不远处的厕所门，又转头看了眼傻眼的三小只，回想了一下刚才的动作。

就是很正常的开胯压筋啊？甚至都没使大劲往下压呢……怎么就疼成这幅鬼样子了？

“练得好好的跑什么跑？”他嘀咕着走出练功房，满脸费解，“大老爷们拉个筋，还能疼到尿遁？”